Arbets EKG.

God morgon, i går efter att jag kom hem från jobbet. Så åkte jag till medicinmottagningen på lasarettet. Jag hade fått tid för att göra arbets EKG. Jag fick cykla med elektroder fästa på bröst och rygg. Datorn satte ett motstånd beräknat på min längd/vikt och ålder.

Sen var det bara att cykla på. Det gick bra och allt såg bra ut, känns skönt och lite tryggare. Min procent som var ställd för mig. Låg på mellan 80-100% tror jag doktorn sa. Men mina värden var toppen bra jag klarade av 114% så bättre än förväntat. :)

Redan söndag

I går åkte M till Stockholm med sina killkompisar för att gå ut och ha trevligt. Julia ville sova hos mormor & morfar, så då cyklade jag till en kompis och vi hade en bra kväll med massor av tjej snack. 

Mysigt med gott bubbel i glasen. :)

Sen bestämde vi oss för att gå ut på O'Learys och kolla lite och det var jätte mycket folk ute. Vi hade en rolig och trevlig kväll, så i dag blir det en lugn dag med endast promenad och att kolla någon bra film. 

Badhuset

I dag när Julia slutade skolan åkte vi till badhuset & när vi kom dit var det nästan folktomt. Men efter bara ca 30 min så började det komma fler. I dag blir det mycket motion för Julia, hon har haft gymnastik i skolan med höjdhopp & hinderbana. Nu simning och sen i kväll volley träning. Bra start på helgen. :)

Höst

Torsdag i dag och sista em skiftet denna vecka, otroligt skönt. Jag är sen ledig fredag, lördag & söndag. 

Jag hade sovmorgon i morse då M gick upp med Julia och skjutsade henne till skolan. Så när jag vaknade åkte träningsskorna på och jag tog mig ut på träningsspåret i skogen. 

Det blev en skön pw i fint väder & den vackra hösten som är här. 

Min härliga vän och träningskompis Ivan. :)

Måndag morgon

Återigen ny vecka, jag har haft en lugn helg hemma med Julia & Ivan. Med motion som jogging och promenader. Nu denna vecka arbetar jag em skift och endast fyra dagar vilket känns skönt. Fy sjutton vad det har blåst ute i natt & regnat. Det hade kommit mycket regn i regnmätaren och bilen var alldeles full i tallbarr som blåst ner.

Frukosten i dag, grape, ägg med babyspenat, tomat & svartpeppar. Samt ett stort glas kaffe. :) 

Lördags morgon

Godmorgon och välkommen lördag, en vecka med tidigt morgon skift avverkat. Sovmorgon i dag och nu kaffe med lite bra läsning och en del planering på hur jag ska lägga upp träning och mat. 

Jag har varit slö i somras och inte tränat så mycket som jag brukar & nu är det dags att försöka planera så att jag får en rutin på det igen. I dag tänkte jag prova på att endast ha ett "ät fönster" mellan kl 11:00-19:00 & likadant i morgon för att se hur kroppen reagerar. :)

Den här veckan som varit har jag i alla fall kommit i gång med träningen igen, jag har joggat 3 dagar, promenerat & kört lite styrka med min egen vikt. I dag blir det vila med endast promenad med Ivan. Sen i morgon träning igen, Julia hade volleyträning i går & vad duktig hon är. Ha en skön lördag. :)

Snart en vecka

I morgon har det gått en vecka sen vi kom hem från Kos. Längtar tillbaka och vill att vi ska boka en vecka nästa år med. Skulle mer än gärna vara där två veckor men jag har ju tyvärr inte hur mycket semester som helst. :)

En förmiddags arbetsvecka snart avklarad och endast en morgon kvar att arbeta denna vecka. Känns skönt, Julia är ledig från skolan i morgon då dom har studiedag. Sen har hon volleyträning i morgon kväll & vi får se vad denna dag har att erbjuda när vi kommer hem. 

Dimmigt

God morgon denna tidiga onsdag, otroligt trött i dag. Vi var och firade min systers man som fyllde år i går & även om det inte blev jätte sent så är jag trött i dag. Vi var även ut och sprang i går jag, M & Ivan. Julia var och lekte hos en klass kompis & då passade vi på att ge oss ut i motionsspåret. 

Otroligt mycket dimma på väg till jobbet och nu börjar det även bli kyligt på morgonen endast 3 & 4 grader varmt ute.

Träning

I dag efter jobbet så var det återigen dags att ta tag i träningen. Det gick riktigt tungt men vi sprang i alla fall några kilometer & M sprang lite längre med Ivan. För dom blev det nästan 10 kilometer.

Vad har dagen annars bjudit på förutom arbete 8 timmar och nästan två timmars pendlande i bilen. 

Jag har umgåtts med Julia, hälsat på mamma & haft besök av min syster med sin man och deras Xa. Nu snart kvällspromenad med Ivan och sen blir det till att sova. Hoppas din måndag har varit skaplig. :)

En vecka på Atlantica Marmari Beach Kos

Usch vad fort en vecka går, vi har haft en väldigt skön och härlig vecka i år igen. Nu längtar jag redan till nästa år & jag tror att det blir så att vi åker tillbaka till detta fantastiska ställe. :)

Här pappa som skålar och vi hade bokat bord på kvällen för att äta på Green Grill.

Maten var fantastiskt god och vi var väldigt nöjda hela sällskapet. Man fick förrätter och sen till varmrätt fick man välja mellan fisk som jag tog. Eller kycklingfilé, eller som dom andra tog beefburger. 

Här Julia på scenen med Charlie & Coco, hon fick gå upp och vara med under deras indiska show. :)

Julia var med på många aktiviteter med Fun Break, här är hon med och dansar på kvällsunderhållningen med Born to move. Väldigt duktiga ledare och barn. Tack för en fantastisk vecka!

Nöjda!

Här är vi alla tre i vår lilla familj, endast Ivan som saknas men han är hemma med hundvakt och har det bra.

Fina Julia som har det roligt i Fun Break club. Leker och badar hela dagarna. 

Detta kort är från pool tre i området här med pool access direkt från rummet.

Vi har motionerat varje dag sen vi kom ner, här jag och mamma ute på power walk i värmen. Många som hyr cyklar och är ute och rör sig. Finns även barn cykel att hyra. 

Lite goda drinkar från poolbar 3. 

Redan tisdag..

Dagarna rullar på här nere på kos, vi har haft lite regn en dag. Men det gick över fort och solen kom fram igen. I går köpte jag kaffe på Thea's coffe som inte ingår i all-inclusive & vad gott det var.

Julia ger tummen upp till glassen & allt annat som är så bra här på hotellet. Mycket nöjd 7-åring :)

Sköna dagar

Sol, värme, semester & att vara med familjen. Det är att ladda batterierna igen. 

I går var jag och mamma till gymmet innan frukost, så i dag har jag lite träningsvärk. :)

I går kväll hade vi bokat bord på Tavern By The Sea som ingår i all-inclusive konceptet. 

Otroligt mysigt att sitta vid havet och äta alla dessa otroligt goda rätter som serverades. Helt fantastiskt och otroligt mycket mat. Så det lär bli att röra på sig lite extra i dag. Här min mamma närmast på bild och med på bild vårat trevliga sällskap Gittan & O. 

Fina Julia på stranden nedanför Tavern By The Sea.

Semester på Blue Village

Semester och en vecka på Kos i sol och värme med familjen. Här pappa och Julia tidig morgon på Arlanda. 

I går kväll på hotellet och vi valde även i år att åka till Atlantica club Marmari beach. Som nu i år är ett Blue Village då vi verkligen gillar detta ställe. 

M njuter av gott i glaset och av den härliga kvällen. I dag vaknade vi upp till strålande väder, njöt av god frukost och nu blir det poolen och bad i havet resten av dagen. :)

Nedräkning

Snart dags för semester i en vecka och sol med bad på Kos. Vi räknar ner och längtar. Julia är otroligt laddad och lite nervös. :) vi är otroligt tacksamma att vi ens kan åka med tanke på att vi har Ivan. Men som tur är har vi underbar familj som ställer upp och är hundvakt. Även tur med husvakt som passar vårt hem. :) trevlig torsdag & var rädda om varandra.

Skogspromenad

I går efter jobbet åkte jag och min syster ut i skogen för att gå en promenad med våra fyrbenta vänner. Det var soligt och ca 20 grader varmt. Riktigt skönt, vi stannade till vid en sjö & systra min kastade pinnar till Xa. Som glatt stack ut efter dom. 

Min söta Ivan som inte gillar att bada höll sig på land och försökte ta av Xa pinnen när hon kom in igen. :)

En skön och trevlig dag tillsammans med min syster efter jobbet var inte helt fel. Sen på kvällen satt jag och Julia och pratade om hennes dag i skolan, i dag skulle dom ha gymnastik på schemat. Ska bli roligt att höra vad hon tyckte om det. 

Godmorgon

Tisdagmorgon och det är tidigt, tidigt. Klockan är 04:20 när den ringer och jag sitter i bilen på väg till jobbet vid 04:45. I dag var jag ganska ensam på vägarna vilket var rätt skönt, då det var mycket dimma. Syns tyvärr inte på bilden så bra.

I går efter jobbet var jag och mamma ut på promenad med Ivan & det är så skönt att komma ut och röra sig. Julia hade haft en bra dag i skolan & hade med sig en kompis hem. Hon har nu fått schema och dom läser, svenska, mattematik, natur, gymnastik och i går även lite engelska. Det var en del andra ämnen också. Nu måste jag jobba, trevlig tisdag!