Man gör tex som Julia här plankan, du står så i 20 sekunder sen vilar man 10 sekunder. Du gör så 8 ggr. Eller som jag gör på bild 2, armhävningar mot altan räcket. Så många jag orkar i 20 sekunder sen vilar jag 10 sekunder & så gör jag då 8 ggr. Vi körde hopp rep, knäböj, triceps mot stol, armhävningar, mage då vi varierade plankan och även låg på rygg och cyklade för att göra sneda sidoböjningar av magen. :) jag körde även biceps med gummiband, Julia med rockring. Allt på samma sätt, så mycket/ många du orkar i 20 sekunder följt av 10 sekunders vila 8 gånger.
Vi avslutade med att Julia sprang och jag hoppade upp och ner på altanen, totalt blev det ca 30 min vi höll på med alla övningar. Nu lite Rosevin och dags för fredags popcorn och Barda på tv. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar